- 鲅鱼【马鲛鱼,燕鲅鱼,巴鱼】
说明:雷达图中的极值(各顶角),为对应成分在常见食物中的较高含量水平。某成分的雷达图越往外,则数值在常见食物中水平越高。请注意,并不是每个成分越高越好。
热量:122.1 千卡/100克
说明:1千卡=1大卡=1Cal≈4.19千焦
每消耗100克鲅鱼【马鲛鱼,燕鲅鱼,巴鱼】 的卡路里(热量),需要通过各类运动获得183.2点的 为己经验。以下为标准人 对应的运动量约数:
WeHoop | WeRope | 臂力棒 | 步数 | 骑行 |
---|---|---|---|---|
1221个 | 916个 | 244个 | 3663步 | 6.1km |
- 鲅鱼【马鲛鱼,燕鲅鱼,巴鱼】GI/GL值
- 升糖指数(GI)
- 1.反应食物中碳水化合物的种类升高血糖的速度和能力。
- 2.葡萄糖为100,不能反应食物中碳水化合物的总量。
- 血糖负荷(GL)
- 1.GL=GI×碳水化合物含量(克)/100,葡萄糖=100。
- 2.比GI更具备参考性。
- 主要营养信息
- 营养成分含量(每100克)
- 蛋白质21.2克
- 脂肪3.1克
- 1.每克脂肪含有7-9千卡热量,热量密度最高。
- 2.脂肪所带来的饱腹感较差,需控制摄入。
- 3.多/单不饱和脂肪为有益脂肪。
- ——饱和脂肪1.13
- 本身没有证实有害,但会提高有害胆固醇水平。
- ——多不饱和脂肪0.4
- ——单不饱和脂肪1.21
- 胆固醇75毫克
- 人体可合成,高胆固醇人群应控制。
- 碳水化合物2.1克
- 水72.5
- 膳食纤维克
- 1.每克脂肪含有7-9千卡热量,热量密度最高。
- 2.脂肪所带来的饱腹感较差,需控制摄入。
- 3.多/单不饱和脂肪为有益脂肪。
- 鲅鱼【马鲛鱼,燕鲅鱼,巴鱼】维生素含量
- 营养成分含量(每100克)
- 维生素A19微克
- 胡萝卜素微克
- 维生素D微克
- 维生素E毫克
- 维生素K微克
- 维生素B10.03毫克
- 维生素B20.04毫克
- 维生素B6毫克
- 维生素B12微克
- 维生素C毫克
- 烟酸(VB3)2.1毫克
- 叶酸微克
- 泛酸(VB5)
- 生物素(VB7)微克
- 胆碱微克
- 鲅鱼【马鲛鱼,燕鲅鱼,巴鱼】无机盐/矿物质含量
- 营养成分含量(每100克)
- 钠74.2毫克
- 钾370毫克
- 磷130毫克
- 镁50毫克
- 钙35毫克
- 铁0.8毫克
- 锌1.39毫克
- 碘微克
- 硒51.8微克
- 铜0.37毫克
- 氟
- 锰0.03微克