- 鳜鱼【桂鱼,花鲫鱼】
说明:雷达图中的极值(各顶角),为对应成分在常见食物中的较高含量水平。某成分的雷达图越往外,则数值在常见食物中水平越高。请注意,并不是每个成分越高越好。
热量:118 千卡/100克
说明:1千卡=1大卡=1Cal≈4.19千焦
每消耗100克鳜鱼【桂鱼,花鲫鱼】 的卡路里(热量),需要通过各类运动获得177点的 为己经验。以下为标准人 对应的运动量约数:
WeHoop | WeRope | 臂力棒 | 步数 | 骑行 |
---|---|---|---|---|
1180个 | 885个 | 236个 | 3540步 | 5.9km |
- 鳜鱼【桂鱼,花鲫鱼】GI/GL值
- 升糖指数(GI)
- 1.反应食物中碳水化合物的种类升高血糖的速度和能力。
- 2.葡萄糖为100,不能反应食物中碳水化合物的总量。
- 血糖负荷(GL)
- 1.GL=GI×碳水化合物含量(克)/100,葡萄糖=100。
- 2.比GI更具备参考性。
- 主要营养信息
- 营养成分含量(每100克)
- 蛋白质19.9克
- 脂肪4.2克
- 1.每克脂肪含有7-9千卡热量,热量密度最高。
- 2.脂肪所带来的饱腹感较差,需控制摄入。
- 3.多/单不饱和脂肪为有益脂肪。
- ——饱和脂肪1.28
- 本身没有证实有害,但会提高有害胆固醇水平。
- ——多不饱和脂肪1.05
- ——单不饱和脂肪1.66
- 胆固醇124毫克
- 人体可合成,高胆固醇人群应控制。
- 碳水化合物0克
- 水74.5
- 膳食纤维克
- 1.每克脂肪含有7-9千卡热量,热量密度最高。
- 2.脂肪所带来的饱腹感较差,需控制摄入。
- 3.多/单不饱和脂肪为有益脂肪。
- 鳜鱼【桂鱼,花鲫鱼】维生素含量
- 营养成分含量(每100克)
- 维生素A12微克
- 胡萝卜素微克
- 维生素D微克
- 维生素E毫克
- 维生素K微克
- 维生素B10.02毫克
- 维生素B20.07毫克
- 维生素B6毫克
- 维生素B12微克
- 维生素C毫克
- 烟酸(VB3)5.9毫克
- 叶酸微克
- 泛酸(VB5)
- 生物素(VB7)微克
- 胆碱微克
- 鳜鱼【桂鱼,花鲫鱼】无机盐/矿物质含量
- 营养成分含量(每100克)
- 钠68.6毫克
- 钾295毫克
- 磷217毫克
- 镁32毫克
- 钙63毫克
- 铁1毫克
- 锌1.07毫克
- 碘微克
- 硒26.5微克
- 铜0.1毫克
- 氟
- 锰0.03微克