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- 海苔
说明：雷达图中的极值（各顶角），为对应成分在常见食物中的较高含量水平。某成分的雷达图越往外，则数值在常见食物中水平越高。请注意，并不是每个成分越高越好。
热量：266.8 千卡/100克
说明：1千卡=1大卡=1Cal≈4.19千焦
每消耗100克海苔 的卡路里(热量)，需要通过各类运动获得400.2点的 为己经验。以下为标准人 对应的运动量约数：
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| WeHoop | WeRope | 臂力棒 | 步数 | 骑行 |
| 2668个 | 2001个 | 534个 | 8004步 | 13.3km |
- 海苔GI/GL值
- 升糖指数（GI）
- 1.反应食物中碳水化合物的种类升高血糖的速度和能力。
- 2.葡萄糖为100，不能反应食物中碳水化合物的总量。
- 血糖负荷（GL）
- 1.GL=GI×碳水化合物含量(克)/100,葡萄糖=100。
- 2.比GI更具备参考性。
- 主要营养信息
- 营养成分含量(每100克)
- 蛋白质29.4克
- 脂肪4.8克
- 1.每克脂肪含有7-9千卡热量，热量密度最高。
- 2.脂肪所带来的饱腹感较差，需控制摄入。
- 3.多/单不饱和脂肪为有益脂肪。
- ——饱和脂肪4.8
- 本身没有证实有害，但会提高有害胆固醇水平。
- ——多不饱和脂肪0
- ——单不饱和脂肪0
- 胆固醇56毫克
- 人体可合成，高胆固醇人群应控制。
- 碳水化合物50.4克
- 水5
- 膳食纤维46.4克
- 1.每克脂肪含有7-9千卡热量，热量密度最高。
- 2.脂肪所带来的饱腹感较差，需控制摄入。
- 3.多/单不饱和脂肪为有益脂肪。
- 海苔维生素含量
- 营养成分含量(每100克)
- 维生素A0微克
- 胡萝卜素9573微克
- 维生素D微克
- 维生素E1.3毫克
- 维生素K微克
- 维生素B10.24毫克
- 维生素B20.93毫克
- 维生素B6毫克
- 维生素B12微克
- 维生素C186毫克
- 烟酸(VB3)5.98毫克
- 叶酸微克
- 泛酸(VB5)
- 生物素(VB7)微克
- 胆碱微克
- 海苔无机盐/矿物质含量
- 营养成分含量(每100克)
- 钠1599.1毫克
- 钾1774毫克
- 磷520毫克
- 镁265毫克
- 钙336毫克
- 铁14.3毫克
- 锌4.11毫克
- 碘289.6微克
- 硒30.5微克
- 铜1.01毫克
- 氟
- 锰2.39微克