- 鸡胸脯肉
说明:雷达图中的极值(各顶角),为对应成分在常见食物中的较高含量水平。某成分的雷达图越往外,则数值在常见食物中水平越高。请注意,并不是每个成分越高越好。
热量:133.1 千卡/100克
说明:1千卡=1大卡=1Cal≈4.19千焦
每消耗100克鸡胸脯肉 的卡路里(热量),需要通过各类运动获得199.7点的 为己经验。以下为标准人 对应的运动量约数:
WeHoop | WeRope | 臂力棒 | 步数 | 骑行 |
---|---|---|---|---|
1331个 | 998个 | 266个 | 3993步 | 6.7km |
- 鸡胸脯肉GI/GL值
- 升糖指数(GI)
- 1.反应食物中碳水化合物的种类升高血糖的速度和能力。
- 2.葡萄糖为100,不能反应食物中碳水化合物的总量。
- 血糖负荷(GL)
- 1.GL=GI×碳水化合物含量(克)/100,葡萄糖=100。
- 2.比GI更具备参考性。
- 主要营养信息
- 营养成分含量(每100克)
- 蛋白质19.4克
- 脂肪5克
- 1.每克脂肪含有7-9千卡热量,热量密度最高。
- 2.脂肪所带来的饱腹感较差,需控制摄入。
- 3.多/单不饱和脂肪为有益脂肪。
- ——饱和脂肪1.71
- 本身没有证实有害,但会提高有害胆固醇水平。
- ——多不饱和脂肪1.2
- ——单不饱和脂肪2.07
- 胆固醇82毫克
- 人体可合成,高胆固醇人群应控制。
- 碳水化合物2.5克
- 水72
- 膳食纤维克
- 1.每克脂肪含有7-9千卡热量,热量密度最高。
- 2.脂肪所带来的饱腹感较差,需控制摄入。
- 3.多/单不饱和脂肪为有益脂肪。
- 鸡胸脯肉维生素含量
- 营养成分含量(每100克)
- 维生素A16微克
- 胡萝卜素微克
- 维生素D微克
- 维生素E毫克
- 维生素K微克
- 维生素B10.07毫克
- 维生素B20.13毫克
- 维生素B6毫克
- 维生素B12微克
- 维生素C毫克
- 烟酸(VB3)10.8毫克
- 叶酸微克
- 泛酸(VB5)
- 生物素(VB7)微克
- 胆碱微克
- 鸡胸脯肉无机盐/矿物质含量
- 营养成分含量(每100克)
- 钠34.4毫克
- 钾338毫克
- 磷214毫克
- 镁28毫克
- 钙3毫克
- 铁0.6毫克
- 锌0.51毫克
- 碘微克
- 硒10.5微克
- 铜0.06毫克
- 氟
- 锰0.01微克