一般情况下，呼啦圈作为非剧烈的有氧运动，饭后1-2小时以后均可，有不好的时间段，但没有统一的最佳时间，因个人情况合理安排即可。

但是呼啦圈作为室内的休闲健身运动，一般人在晚上的休闲时间更为适合。试想一下，看着手机，转着呼啦圈，如果用的是智能呼啦圈，比如WeHoop，时不时的回到软件中看下转的个数，然后看下测试的腰围是否有进步，岂不是一件趣事？站着就可以把瘦身完成！

但是，最好不要在睡前进行，毕竟刚刚运动后，睡眠或多或少会受影响。

另外，如果你是呼啦圈初学者，在使用呼啦圈时，一定要学会两个方向转，毕竟呼啦圈不只是一个减脂的有氧运动，更是一项可以锻炼人们基本运动技能的运动，这一点作用可不能浪费哦。而这个功能，不会掉的那种呼啦圈则不具备，因为控制呼啦圈不掉，又能做动作，这就是一种锻炼。