脂肪：您每30分钟可以燃烧约210卡路里的热量，相当于一个半小时的训练营或有氧拳击锻炼


锻炼肌肉：呼啦圈运动是一个很好的核心锻炼，但也可以锻炼您的臀部，大腿，腿和手臂


增加您的健康：呼啦圈运动是一种很好的心血管锻炼


改善您的协调性：随着时间的流逝，它会改善您的协调性


提高灵活性：呼啦圈训练需要剧烈运动，尤其是脊椎运动，这可以帮助整天坐在办公桌后改善背部的运动-并有助于防止背部受伤