一项运动能否减肥成功，和运动本身有一定关系，但是，关键是如何用。我最近看到很多知乎上的问题，都再问跑步一年了，每天半小时不到，一年1斤没有掉。都是共性问题。

一、呼啦圈要用对

从我们研发智能呼啦圈的经验和实践来看，选择合适重量的呼啦圈，配以合适的速度（越来越会转，速度也可以适度提升），辅之以一定得动作，运动量足够，那么，可以肯定的讲，呼啦圈既可以减脂，也可以塑形。

假如用的轻质呼啦圈，或者不会掉的呼啦圈（重量锤比较轻，且旋转半径小的更甚），转的比较慢，还只会一个方向站桩式的干转，那么效果肯定不如前面提及的跑步一年。当然，有的人动起来效果就会很好。

二、基本运动技能的锻炼不可忽视

呼啦圈不仅减脂塑形，它的另一特点，是锻炼人的基本运动技能。

就像人们自由深蹲和史密斯机一样，需要维持横向的稳定，因此也要更费力。呼啦圈也如此，当然，不是那种不会掉的呼啦圈。在转呼啦圈时，如果不娴熟，就需要花费大量的精力和体力来让呼啦圈不掉下来，这也是呼啦圈虽然不是剧烈运动，但是却很容易出汗的原因。

当然了，如果你适应了，可以尝试动着、左右方向转呼啦圈，那样同样又是新的挑战。WeHoop就提供了左右转的数据，如果你只会一个方向，那我们会用一个“差”的评级来刺激你另一个方向转。

三、运动的双面性

任何运动都有双面性，跑步还伤膝盖呢……但是，跑步也可以增强膝盖。呼啦圈也是。但凡运动，以合理为目标，跑步伤膝盖，是因为过度，呼啦圈效果差，是因为不足。

此外，由于呼啦圈种类多，所以，人们有人就会混合不同种类的优缺点。比如伤内脏，那是加重呼啦圈（动辄伤10斤）的负面效果；燃脂效果不大，那是特别轻的呼啦圈（不到1斤）；太单调，那是不会掉的呼啦圈。只要选对了呼啦圈，这项运动没毛病。

四、总结

呼啦圈本身有着室内运动的优势，不像跑步机、跳绳那样会扰民，还可以看着手机转，站着就可以一举两得，何乐而不为？

如果是WeHoop，还能测出来自己的腰围，看下自己腰围的变化过程。